: للعناية بأظافر اليدين

 استخدمي مقص الأظافر بشكل صحيح عند قص الأظافر، وتدويرها قليلًا عند الأطراف، وتجنبي إزالة القشرة عن الأظافر أو قضمها. ولا تستخدميها كأداة للحك أو الفتح، وتأكدي

دومًا من تنظيف وتعقيم عدة الأظافر.  تجنبي استخدام الماء لفترة طويلة دون قفازات، فهو أحد أهم أسباب تكسر الأضافر، الحفاظ على أظافرك نظيفة وجافة، يمنع نمو البكتريا تحتها.

 واحرصي على وضع مرطب الأظافر، والزيوت الأساسية المفيدة لصحة الأظافر، مثل: زيت اللافندر، وزيت الليمون، وزيت الأوكالبتوس، وزيت إكليل الجبل

(Dibutyl phthalate) طلاء الأظافر بشكل متكرر، يعرضها للتلف، وكذلك استخدام منتجات الطلاء ذات التركيبة الكيميائية مثل: ثنائي بوتيل الفثالات .

 واظبي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، فهي مهمة لصحة الأظافر وتقويتها، مثل البيوتين الموجود في السالمون والأفوكادو والبطاطا الحلوة والمكسرات والحبوب، وفيتامينات ب المركبة الموجودة في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، والحديد الموجود في الخضار وزبدة الفول السوداني والحبوب، والمغنيسيوم الموجود في الكينوا واللوز والكاشو. كما يمكنك تناول مكملات البيوتين بعد استشارة الطبيب.

: للعناية باظافر القدمين

 لتطرية أظافر القدمين السميكة وقصها دون تقصف، انقعيهما في الماء والملح.

 ارتدي الأحذية المفتوحة المناسبة في الأماكن العامة مثل الصندل لتجنب إصابة أظافر القدمين بالالتهابات الفطرية. علامات تدل على الأظافر الصحية:

 صفائح الأظافر لونها أبيض وردي

 يكون القسم الأبيض البارز على شكل نصف القمر في قاعدة الظفر. بادري لاستشارة الطبيب في هذه ا لحالات: تغير في لون الأظافر، مثل: التغير الكامل في اللون، أو وجود خط داكن تحت الجلد. تغيُّر في شكل الأظافر، مثل: الأظافر المجعدة أو زيادة سماكة أو ترقق في الأظافر. تورم أو ألم شديد حول الأظافر، عدم نمو الأظافر.